はじめに
「ピラティスって週1で十分？」
「週2通ったらどれくらい変わるの？」
私も始める前は同じように悩んでいました。
私は2024年2月からマシンピラティスを始め、現在まで2年以上続けています。
実際に**隔週（月2回）→週1（月4回）→現在は月6回（週2＋週1）**と通う頻度を変えてきました。
今回は、それぞれ続けて感じた違いや、私がおすすめする頻度について実体験をもとに紹介します。
この記事でわかること
- ピラティスは週1と週2どちらがおすすめ？
- 隔週・週1・週2で感じた違い
- 私が週2をおすすめする理由
- ピラティスのメリット・デメリット
最初は隔週（月2回）からスタート
私は運動部でしたが、実は運動はあまり好きではありませんでした。
「本当に続けられるかな？」
そんな不安があったので、最初からマンスリー契約はせず、料金も比較的安い隔週コースから始めました。
このペースを約1年間続けました。
ただ、隔週には一つ大きなデメリットがあります。
レッスンが終わって2週間経つと、
- 動き方を忘れてしまう
- 毎回筋肉痛になる
という状態でした。
毎回「ほぼ初心者」に戻ってしまうような感覚だったのを覚えています。
週1にすると大きく変わった
ピラティススタジオにも慣れ、
「もっと通いたい！」
と思うようになり、月4回のマンスリー契約に変更しました。
週1になると、
筋肉痛は以前ほどひどくなくなり、体の動かし方も少しずつ覚えられるようになりました。
隔週とはまったく違います。
毎週体を動かすことで、レッスンの内容が身につきやすくなりました。
ただ、13か月ほど続ける中で、
「もう少し通えばもっと体が変わるかも」
と思うようになりました。
現在は月6回（週2＋週1）が一番合っている
現在は月6回通っています。
私にはこのペースが一番合っています。
筋肉痛は「痛い」というより、
「筋肉が重たいな」
と感じる程度になりました。
そして、一番変化を感じたのは体の使い方です。
インストラクターの先生に、
「内ももと裏ももがあまり使えていませんね」
と言われ、その部分を意識してレッスンを続けました。
すると、お尻の下から太ももにかけてのお肉が以前よりスッキリしてきたのが本当に嬉しかったです。
さらに、体調不良でしばらく休んだあとにレッスンへ行くと、
- 体が硬い
- 動かしにくい
- 柔軟性が落ちている
とすぐに実感しました。
続けることの大切さを改めて感じた出来事でした。
私がおすすめするのは週2
私なら迷わず週2をおすすめします。
もちろん、もっと通えればそれでもいいと思います。
ただ、仕事をしていると疲れている日もあります。
無理をして続かなくなるより、
「無理なく週2を続ける」
これが一番効果を感じやすいと思っています。
ピラティスのデメリット
お金がかかる
ピラティスは決して安い習い事ではありません。
私が通っているスタジオでは、
月6回で約15,000円です。
継続するにはある程度の費用が必要になります。
人気の先生は予約が取りにくい
グループレッスンでは人気の先生の予約がすぐ埋まってしまうことがあります。
スケジュールによっては希望通りに予約できないこともあります。
ピラティスはこんな人におすすめ
- 運動初心者
- ダイエットしたい人
- 姿勢を改善したい人
- 健康のために運動を始めたい人
- 女性らしいしなやかな体を目指したい人
運動が苦手だった私でも2年以上続けられているので、初めて運動を始める方にもおすすめできます。
まとめ
私は、
隔週 → 週1 → 現在は月6回
と少しずつ通う回数を増やしてきました。
実際に続けてみて感じたのは、
週1より週2の方が体の変化を感じやすいということです。
もちろん、自分の生活に合ったペースで続けることが一番大切です。
無理なく継続することで、少しずつ体は変わっていきます。
もしこれからピラティスを始めようか迷っている方や、通う頻度で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
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