「ダイエット中なのにお菓子がやめられない…」
そんな悩みを持っている人に人気なのが“グリークヨーグルト”。
私自身、仕事終わりや夜につい甘いお菓子を食べてしまうタイプでした。でも、グリークヨーグルトを食べるようになってから、以前より間食の量がかなり減ったんです。
今回は、実際に食べて感じた満足感や、お菓子を減らせた理由を正直レビューしていきます！
グリークヨーグルトとは？普通のヨーグルトとの違い
グリークヨーグルトは、水分（ホエイ）を取り除いて作られた濃厚タイプのヨーグルトです。
普通のヨーグルトと比べると、
- 濃厚でクリーミー
- 高たんぱく
- 満足感がある
- デザート感覚で食べやすい
という特徴があります。
最近はコンビニやスーパーでもよく見かけるようになり、ダイエット中の間食として人気ですよね。
私がグリークヨーグルトにハマったきっかけ
最初はSNSやテレビで見かけて、
「美意識高い人が食べてるイメージ」
くらいしかありませんでした（笑）
でもスーパーで大きめのグリークヨーグルトを見つけて、気になって購入。
正直、
「ヨーグルトに400円は高いかも…」
と思っていたんですが、実際に食べてびっくり。
想像以上に濃厚で、かなり満足感がありました。
普通のヨーグルトより“しっかり食べた感”があるので、デザート代わりにもぴったりでした！
グリークヨーグルトでお菓子や間食が減った理由
満腹感がある
グリークヨーグルトはかなり濃厚なので、少量でも満足しやすいです。
以前は仕事終わりにお菓子を食べてしまうことが多かったんですが、グリークヨーグルトを食べるようになってから「とりあえず甘いもの！」が減りました。
甘いもの欲が落ち着く
私は完全に甘いものをやめたわけではありません。
でも、
- スイーツを毎日食べたい
- 空腹でお菓子を爆食いする
ということが少なくなりました。
“我慢”というより、“満たされる”感覚に近いです。
ダイエット中でも罪悪感が少ない
高たんぱくな商品も多いので、
「お菓子を食べるよりはいいかも」
と思えるのも続けやすいポイントでした。
ダイエットって、無理しすぎると続かないですよね。
だから私は、
“置き換える”
という感覚の方が合っていました。
キウイを入れて食べるのがお気に入り
最近はキウイを入れて食べるのにハマっています！
濃厚なグリークヨーグルトと、さっぱりしたキウイの組み合わせが本当に美味しい…。
甘いものを食べたい時でも満足感があります。
フルーツを入れると続けやすくなるのでおすすめです！
ピラティスと合わせて感じた変化
私は最近ピラティスにも通っているんですが、以前より「女性らしい体になりたい」という意識が強くなりました。
その中で、
- 間食を変える
- たんぱく質を意識する
- 空腹になりすぎる前に食べる
という習慣が、自分には合っていた気がします。
この前ピラティスに行った時、
「前より体のラインがいい感じかも！」
と思えたのも嬉しかったです（笑）
グリークヨーグルトはこんな人におすすめ
グリークヨーグルトは、
- ダイエット中でも間食したい
- お菓子を減らしたい
- 甘いものがやめられない
- 高たんぱくな食事を意識したい
- 美容や健康を意識している
そんな人にかなりおすすめだと思います！
まとめ｜お菓子を我慢するより“置き換え”が続けやすかった
グリークヨーグルトを食べ始めてから、以前より“なんとなくお菓子を食べる”ことが減りました。
我慢ばかりのダイエットではなく、
「満足感のあるものに置き換える」
という方法の方が、私は続けやすかったです。
これからも無理しすぎず、楽しみながら続けていこうと思います！
「お菓子を減らしたいけど難しい…」
と思っている人の参考になったら嬉しいです。
