最近ハマっているのが、ヨーグルトにシナモンをかける食べ方。
特にお気に入りなのが、スリランカ産のセイロンシナモンです。
香りがやさしくて食べやすく、普通のヨーグルトが一気にカフェ風デザートみたいになります！
今回は実際に続けて感じたことや、シナモンに期待されている美容・健康効果、食べすぎの注意点までまとめます。
ヨーグルトにシナモンを入れ始めたきっかけ
もともと私は、仕事終わりや食後につい甘いお菓子を食べてしまうタイプでした。
でもグリークヨーグルトにハマってから、「せっかくなら美容や健康も意識したい！」と思うように。
そこで試したのがシナモン。
入れた瞬間、香りがすごく良くてびっくり！
普通のヨーグルトなのに、一気に“おしゃれカフェ感”が出ました（笑）
しかも満足感がかなり上がるので、お菓子を食べる回数も少し減りました。
セイロンシナモンがおすすめな理由
シナモンには種類がありますが、私が選んでいるのはセイロンシナモン。
特にスリランカ産が有名で、「本物のシナモン」と呼ばれることもあります。
一般的なシナモンより、
- 香りがやさしい
- 苦みが少ない
- 毎日続けやすい
という特徴があり、ヨーグルトとの相性も抜群でした。
シナモンに期待されている美容・健康効果
① 冷え性対策を意識している人に人気
シナモンは、血流をサポートすると言われていて、冷え対策として取り入れている人も多いそうです。
特に女性は、
- 手足が冷える
- エアコンで体が冷える
- 肩こりが気になる
という人も多いですよね。
私も冷えやすいタイプなので、朝のヨーグルトにシナモンを入れて“温活”を意識しています。
② 血糖値の急上昇を抑えるサポートが期待されている
シナモンは、食後の血糖値スパイクを穏やかにする働きが期待されていると言われています。
甘いものが好きな私は、こういう点も気になって取り入れるようになりました。
ヨーグルトやフルーツと組み合わせると満足感も出やすく、間食対策にもぴったりです。
③ 抗酸化作用で美容を意識している人にも人気
シナモンにはポリフェノールが含まれていると言われています。
そのため、
- 美容を意識したい
- エイジングケアを頑張りたい
- 健康的な食生活をしたい
という人からも人気。
香りも良いので、“丁寧な暮らし感”が出るのもお気に入りポイントです（笑）
④ むくみや代謝を意識している人にも注目されている
シナモンは、巡りや代謝を意識している人からも注目されています。
私はピラティス後に食べることも多いんですが、「体を整えてる感」があってモチベが上がります！
⑤ 胃腸の調子を整えたい時にも
シナモンは昔から漢方でも使われてきたそうです。
ヨーグルトと組み合わせることで、
- 朝でも食べやすい
- お腹にやさしい感じがする
- 食べすぎた次の日でも重くない
というのが個人的に続けやすいポイントでした。
私のお気に入りの食べ方
最近お気に入りなのはこの組み合わせ。
- グリークヨーグルト
- セイロンシナモン
- キウイ
- はちみつ少し
かなり満足感があるので、朝ごはんや間食にもおすすめです！
シナモンは食べすぎ注意！
ただ、体に良いと言われているシナモンも、食べすぎには注意が必要です。
特に一般的なシナモンには「クマリン」という成分が多く含まれるものもあり、摂りすぎると、
- 肝臓に負担がかかる可能性
- 胃のムカつき
- 口の刺激感
などにつながる場合もあると言われています。
だから私は、毎回“少し香りづけする程度”にしています。
毎日続けるなら、「ほどほど」が大事！
まとめ｜ヨーグルト×セイロンシナモンは続けやすい
実際に続けてみて、
- 甘いものを減らしやすい
- 満足感が高い
- 冷え対策を意識できる
- 美容モチベが上がる
- ヨーグルトが飽きにくい
というメリットを感じています。
特に、
- ダイエット中
- 間食を減らしたい
- 美容を意識したい
- 冷え性が気になる
という人にはかなりおすすめ！
これからも私は、グリークヨーグルト＋セイロンシナモン生活を続けたいと思います。
