はじめに
最近ちょっと嬉しいことがありました。
体重を測ったら、気づかないうちに約2kg減っていたんです。
特別なダイエットをしたわけではありません。
ラーメンも食べますし、お寿司も食べます。外食も楽しんでいます。
ただ一つ変えたことがあるとすれば、お菓子やアイスを食べる量を減らしたことです。
今回は、お菓子を減らして私が感じた変化についてお話しします。
もともと甘い物が大好きだった
私はもともと甘い物が大好きです。
仕事終わりにお菓子を食べたり、アイスを食べたりすることもよくありました。
正直、自分でも
「ちょっと食べ過ぎかも」
と思うことがあったくらいです。
だから以前から、
「私は甘い物を減らしたら痩せるタイプかもしれない」
と思っていました。
お菓子を減らしたきっかけ
きっかけはグリークヨーグルトでした。
たまたま食べたグリークヨーグルトが美味しくてハマり、おやつ代わりに食べるようになりました。
さらにキウイなどの果物も取り入れるようになり、自然とお菓子やアイスを食べる回数が減りました。
無理に我慢したわけではなく、
「別に食べなくても大丈夫かも」
という状態になったのです。
変化① 気づいたら体重が約2kg減っていた
一番驚いたのはこれです。
ダイエット目的で始めたわけではありませんでした。
だから体重が減っていることに気づいた時は正直びっくりしました。
私は以前から、
「お菓子を減らしたら変わる気がする」
と思っていましたが、本当にその通りになりました。
変化② 食後のデザートがなくても平気になった
以前は、
- お菓子
- アイス
- 甘い飲み物
を欲しくなることがありました。
しかし最近は、ヨーグルトや果物で満足できるようになりました。
食後に必ず甘い物を食べたいという気持ちも以前より少なくなった気がします。
変化③ 無理な食事制限をしていない
今回一番伝えたいのはここです。
私は、
- ラーメンをやめていません
- お寿司も食べます
- 外食も楽しんでいます
極端な食事制限はしていません。
それでも変化があったのは、お菓子やアイスを食べる回数が減ったことが大きかったのかなと思います。
私が続けられた理由
過去にも「甘い物をやめよう」と思ったことはありました。
でも我慢だけでは続きませんでした。
今回はグリークヨーグルトや果物という代わりになるものがあったので、無理なく続けられたのだと思います。
私の場合は、
「やめる」
より
「置き換える」
方が合っていたようです。
まとめ
お菓子やアイスを減らした結果、私は気づかないうちに約2kg体重が減っていました。
もちろん効果には個人差があると思います。
それでも、
- お菓子を食べる回数を減らす
- ヨーグルトや果物を取り入れる
だけでも変化を感じられるかもしれません。
これからも好きなご飯は楽しみながら、無理なく続けていきたいと思います。
