最近、「なんだか体がたるんできたかも」と感じるようになりました。
特に気になったのは、お腹と太もも。
体重はそこまで増えていないのに、なんとなくぶよぶよしている感じがして、鏡を見るたびに気になっていました。
でも、原因は自分でも分かっていました。
昼食後には必ずコーヒーと甘い物。
仕事から帰ってきたら、空腹のまままた甘い物。
きのこの山は一回で一箱。
小さい箱アイスなら2〜3本一気に食べることも普通でした。
「ちょっと食べたい」ではなく、脳が求めている感覚。
今思うと、お菓子への依存に近かったのかもしれません。
そんな私が最近ハマっているのが、ヨーグルトです。
ヨーグルトを食べ始めたきっかけ
最初は、「少しでもお菓子を減らせたらいいな」くらいの軽い気持ちでした。
でも実際に食べ始めてみると、驚くくらい甘い物への欲求が落ち着いたんです。
特にハマったのがグリークヨーグルト。
普通のヨーグルトより濃厚で満足感があって、「ちゃんと食べた感」があります。
最初は「どうせまたお菓子食べたくなるんだろうな」と思っていたのですが、ヨーグルト生活を始めて約2週間、今のところ一度も猛烈に甘い物を食べたいと思っていません。
これは自分でもかなり驚いています。
体重は変わっていない。でも体が少し変わった気がする
正直、体重自体にはまだ大きな変化はありません。
でも、体の感覚はかなり変わりました。
一番近い表現をすると、「むくみが取れた感じ」。
以前より体が少しスッキリして見える気がするし、ピラティスに行った時も「なんか今日、体いい感じかも」と思える瞬間がありました。
お腹周りや太ももの“重だるさ”みたいなものが少し減った気がしています。
甘い物を完全にやめたわけではない
誤解されたくないのですが、私はストイックなダイエットをしているわけではありません。
お米も普通に食べるし、甘い物を完全禁止にしているわけでもありません。
ただ、「空腹のままお菓子を食べ続ける」という生活が減りました。
その代わりにヨーグルトや果物を食べるようになっただけ。
でも、それだけでかなり変わった気がしています。
今食べているヨーグルト
最近特にお気に入りなのは、濃厚なグリークヨーグルト。
満足感が強いので、「何か食べたい」がかなり落ち着きます。
他にも、
- 小岩井 生乳100％ヨーグルト
- カスピ海ヨーグルト
なども食べています。
カスピ海ヨーグルトはとろっと伸びる食感が面白くて、普通のヨーグルトとはまた違った満足感があります。
お菓子がやめられない人ほど、一回試してみてほしい
以前の私は、
- 甘い物がやめられない
- 空腹になるとお菓子を探す
- 食後に甘い物がないと落ち着かない
そんな状態でした。
だから、「お菓子を我慢しましょう」と言われても無理だったと思います。
でも、ヨーグルトを取り入れてからは、不思議と“暴走する感じ”が落ち着きました。
もし昔の私みたいに、
「なんとなく体がたるんできた」
「甘い物が止まらない」
と感じている人がいたら、まずはヨーグルトを試してみるのもアリかもしれません。
完璧なダイエットじゃなくても、“少し整う感覚”はちゃんとありました。
