「グリークヨーグルトって本当に効果あるの？」
SNSやテレビで話題になっているグリークヨーグルトですが、実際に続けるとどんな変化があるのか気になる方も多いのではないでしょうか。
私は約4か月前から、朝ごはんとして毎日グリークヨーグルトを食べています。
ダイエット目的だけではなく、お菓子を減らしたい、美容や健康のために続けたいという思いから始めました。
今回は、30歳の私が約4か月続けて感じたリアルな変化を正直に紹介します。
実際食べているのはこちら👇️
この記事でわかること
- グリークヨーグルトを4か月続けたリアルな変化
- 毎朝食べている組み合わせ
- 続けられた理由
- デメリット
- 私がおすすめしたい食べ方
① お菓子を食べる量がかなり減った
一番大きな変化は、お菓子を食べる量が減ったことです。
以前の私は、仕事終わりにチョコレートやお菓子を食べることが当たり前でした。
「甘いものが食べたい！」
そんな気持ちになる日が本当に多かったです。
今は暑いのでアイスを食べる日もありますが、お菓子を食べる頻度は以前と比べるとかなり減りました。
グリークヨーグルトは濃厚で満足感があるので、「何か甘いものが欲しい」という気持ちが自然と落ち着くようになったと感じています。
② 食べない日が続くと違いを感じる
平日は毎朝、
- グリークヨーグルト
- キウイ
- シナモン
を一緒に食べています。
一方で、休日はお昼近くまで寝てしまうことが多く、朝食を食べない日もあります。
そんな日が何日か続くと、
「あれ？いつもよりお通じが良くないかも。」
と感じることがあります。
もちろん、これは私自身が感じた変化であり、すべての人に当てはまるわけではありません。
それでも、毎朝食べている時との違いを感じるようになりました。
③ ジーンズに余裕ができた
これが一番うれしかった変化です。
女性なら一着くらい、
「これ以上太ったら履けなくなるかも。」
そんなジーンズってありませんか？
私にもありました。
履けることは履けるけど、太ももがかなりパツパツだった一本です。
最近そのジーンズを履いたとき、
「あれ？少し余裕ができてる。」
と感じました。
もちろん、これはグリークヨーグルトだけのおかげではありません。
私は約2年以上マシンピラティスも続けています。
だから、
グリークヨーグルトで食生活を見直したことと、ピラティスを続けていること。
この両方が今の体につながっていると思っています。
体重だけを見るのではなく、見た目の変化を感じられたことが一番うれしかったです。
④ 美味しいから無理なく続けられる
今食べているのは、クリエイトで購入しているギリシャヨーグルトです。
これまでいろいろなヨーグルトを試しましたが、私はこれが一番好きでした。
濃厚でクリーミーなので、朝からデザートを食べているような満足感があります。
「体にいいから我慢して食べる。」
ではなく、
「美味しいから毎日食べたい。」
そう思えることが、4か月続けられた一番の理由です。
私はキウイとシナモンを入れて食べています。
それだけでは昼までにお腹が空いてしまうので、小さめのおにぎりなどを一緒に食べることが多いです。
朝ごはんとしても満足感があり、おすすめの組み合わせです。
⑤ デメリットは値段と買えるお店が少ないこと
正直なデメリットもあります。
まず価格です。
私が食べているグリークヨーグルトは約400円します。
普通のヨーグルトと比べると高く感じる方も多いと思います。
さらに、私の近所では一店舗でしか売っていません。
「今日は買おう。」
と思っても、どこでも買えるわけではないのが少し残念です。
もっといろいろなお店で気軽に買えるようになったらうれしいなと思っています。
とはいえ、デメリットはそれくらいです。
味も美味しく、満足感もあるので、私はこれからも続けたいと思っています。
まとめ
約4か月グリークヨーグルトを毎日食べて感じた変化はこちらです。
- お菓子を食べる量が減った
- 食べない日が続くと違いを感じた
- ジーンズに余裕ができた
- 美味しいから無理なく続けられた
- デメリットは価格と売っているお店が少ないこと
もちろん、今回紹介した変化はグリークヨーグルトだけの効果とは思っていません。
私はピラティスも続けていますし、食生活全体も以前より意識するようになりました。
それでも、毎朝の習慣としてグリークヨーグルトを取り入れたことは、私にとって大きな変化だったと感じています。
ダイエットや美容のために何か始めたいと思っている方は、無理な食事制限をする前に、朝ごはんを見直すことから始めてみるのもおすすめです。
